- כפות שמן קנולה
- 4שיני שום
- 1צרור כוסברה
- 1לימון בינוני
- 1/2כוס קינואה
- 1/2כוס קוסקוס מלא
- 1/2כוס גריסי פנינה
- 1/2כוס עדשים ירוקות
- 1 1/2ליטר ציר ירקות
- 1כפית מלח דק
- 1כפית כמון טחון
אופן הכנה
- קוצצים דק את השום ואת הכוסברה.
- מחממים את השמן בסיר, מוסיפים את השום ואת הכוסברה הקצוצה ומחממים מעל להבה בינונית 5 דקות, עד שהשום מתרכך אבל לא מזהיב.
- מוסיפים את המים, מביאים לרתיחה, סוחטים פנימה מיץ מ-1/2 לימון, מוסיפים את הקינואה, גריסי הפנינה, הקוסקוס המלא והעדשים הירוקות.
- מנמיכים את הלהבה ומבשלים כ-20 דקות על להבה נמוכה, עד שהקינואה, גריסי הפנינה והעדשים מתרככים.
- טועמים ומתבלים לפי הטעם במלח, בכמון ובעוד מיץ לימון.
- טוחנים קלות את המרק בבלנדר מוט, רק כדי שחלקו ייטחן ויסמיך, אבל משאירים גם חלק מהדגנים שלמים.
- מחלקים לקעריות הגשה, מוסיפים עוד כוסברה טרייה מלמעלה ואוכלים מיד.
הערות
- אם אין ציר ירקות, אפשר להחליף בכמות זהה של מים