יום רביעי, 12 בינואר 2022

מרק בריאות עם עדשים, גריסים וקינואה איילת הירשמן foody

 

אופן הכנה

  1. קוצצים דק את השום ואת הכוסברה.
  2. מחממים את השמן בסיר, מוסיפים את השום ואת הכוסברה הקצוצה ומחממים מעל להבה בינונית 5 דקות, עד שהשום מתרכך אבל לא מזהיב.
  3. מוסיפים את המים, מביאים לרתיחה, סוחטים פנימה מיץ מ-1/2 לימון, מוסיפים את הקינואה, גריסי הפנינה, הקוסקוס המלא והעדשים הירוקות.
  4. מנמיכים את הלהבה ומבשלים כ-20 דקות על להבה נמוכה, עד שהקינואה, גריסי הפנינה והעדשים מתרככים.
  5. טועמים ומתבלים לפי הטעם במלח, בכמון ובעוד מיץ לימון.
  6. טוחנים קלות את המרק בבלנדר מוט, רק כדי שחלקו ייטחן ויסמיך, אבל משאירים גם חלק מהדגנים שלמים.
  7. מחלקים לקעריות הגשה, מוסיפים עוד כוסברה טרייה מלמעלה ואוכלים מיד.

הערות

  • אם אין ציר ירקות, אפשר להחליף בכמות זהה של מים

מרק עדשים כתומות בריא ומשביע - שר פיטנס - foody

 

הגשה


אופן הכנה

  1. שוטפים את העדשים האדומות. חותכים את הבצל והשום לקוביות קטנות ומגרדים את הגזר על החלק העבה בפומפייה.
  2. בסיר בינוני מטגנים את הבצל בשמן הזית עד שהוא מתרכך.
  3. מוסיפים את הגזר והשום וממשיכים לטגן עד שהגזר רך בערך 2-3 דקות.
  4. מוסיפים את העדשים הכתומות, המים הרותחים ואת כל התבלינים ומערבבים היטב.
  5. מבשלים על אש בינונית עד שהמרק מסמיך והעדשים רכות. בערך 25 דקות.
  6. מגישים עם עלי הכוסברה ומעט מיץ לימון מעל.
בלוג אוכל של מיכל לוי אלחלל

סלט כרוב מתקתק

 מרכיבים

  • 1/2 יחידה כרוב
  • 1 כף חומץ
  • 3 כפות רוטב סויה
  • 1 כף שמן
  • 1 כף סילן או סוכר אני החלפתי לכף מייפל 
  • 1 טיפה מלח
  • 1 חופן שומשום - לקלות על המחבת עם מייפל 
  • 1/2 יחידה לימון
אופן ההכנה
  • 1

    סלט כרוב מתקתק לקצוץ גס כרוב ירוק לתבל ...מלח כף חומץ 3 כפות סויה ..כף סילן או סוכר כף שמן לערבב להו

  • אורה ארגוב 

יום שני, 10 בינואר 2022

תפוח מיובש בתנור

 4 תפוחים

מחממים תנור ל־120 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.

2

מגלענים תפוחים בעזרת תפוחן כשהם שלמים ואז פורסים אותם לפרוסות דקיקות, רצוי בעזרת מנדולינה.

3

מערבבים סוכר, שמן ותבלינים. מסדרים את פרוסות התפוחים בתבנית ומברישים בתערובת השמן. אופים שעתיים עד שעתיים וחצי למרקם הרצוי. שומרים עד שבועיים בקופסה אטומה.

    יום שלישי, 21 בדצמבר 2021

    רולדת קינמון ואגוזים

     

    רולדת קינמון ואגוזים (שמרית)

     

     

    מרכיבים ל- 3 רולדות

     

    1 ק"ג קמח

    שקית "שמרית"

    ½ שקית "משפר לאפיה ביתית"

    1 כוס סוכר

    3 ביצים

    100 גרם חמאה או מרגרינה

    כ- ½ 1 כוסות חלב או מים חמים

    1 כפית תמצית וניל

    1 כפית קליפת לימון מגורדת

    קורט מלח

    ביצה טרופה למריחה

     

    מלית

     

    1 כוס ריבה (מומלץ מישמש)

    6 כפות קינמון

    ½ 1 כוסות סוכר

    150 גרם אגוזים קצוצים גס

    150 גרם צימוקים (לא הכרחי)

     

    אופן ההכנה:

     

    מכניסים לקערת מערבל את כל החומרים, מוסיפים בהדרגה את החלב ולשים עד לקבלת בצק רך וגמיש.

     

    משהים בכלי מכוסה עד להכפלת הנפח.

     

    מחלקים ל- 3חלקים שווים, מרדדים כל חלק לעלה דק מלבני.

     

    מורחים בריבה ומפזרים את חומרי המלית באופן שווה.

     

    מגלגלים לרולדה.

     

    משהים עד להכפלת הנפח.

     

    מורחים בביצה טרופה.

     

    אופים בתנור שחומם מראש לחום בינוני נמוך C1700 כ- 45 דקות או עד לקבלת גוון זהוב.

     


    יום שבת, 21 באוגוסט 2021

    עוגת כדורי שוקולד

     תבנית אינגליש קייק

    מצרכים:

    400 גרם ביסקוויטים מסוג פתי בר רגילים או בטעם שוקולד (*לרגישים לגלוטן: ניתן להשתמש בביסקוויטים ללא גלוטן)

    מיכל שמנת מתוקה/ קצפת צמחית (250 מ”ל)

    100 גרם שוקולד מריר

    לציפוי:

    חצי מיכל שמנת מתוקה/ קצפת צמחית (125 מ”ל)

    100 גרם שוקולד מריר

    אופן הכנה:

    -טוחנים במעבד מזון את הביסקוויטים לפירורים (דקים או גסים).

    -מניחים בקערה את קוביות השוקולד המריר (100 גרם) והשמנת המתוקה (מיכל) וממיסים במיקרוגל. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

    -מוסיפים לקערה את פירורי הביסקוויטים ומערבבים היטב עד שכל הפירורים מכוסים בצורה אחידה בתערובת השוקולד.

    -יוצקים את התערובת לתבנית אינגליש קייק ומהדקים היטב לתחתית.

    -מכניסים למקפיא עד להכנת הציפוי.

    מכינים את הציפוי:

    -מניחים בקערה קוביות השוקולד מריר (100 גרם) ושמנת המתוקה (חצי מיכל) וממיסים במיקרוגל. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

    -יוצקים על העוגה בצורה אחידה.

    *שומרים את העוגה במקרר לפחות שעתיים לפני ההגשה.

    יום שלישי, 10 באוגוסט 2021

    סלט גרגירי חומוס

    חומרים: 

    כוס וחצי גרגירי חומוס מבושלים ומוכנים
    חופן זיתי קלמטה
    3 עגבניות מיובשות
    1/2 בצל סגול
    כ-1/4 צרור כוסברה
    כ1/4 צרור פטרוזיליה
    פלפל חריף (אופציונלי)
    לתיבול: חצי לימון, כף שמן זית, פלפל שחור ומלח

    אופן ההכנה:

    פורסים את זיתי הקלמטה לחצי ופורסים את העגבניות המיובשות. פורסים את הבצל הסגול לרצועות דקות, קוצצים את הכוסברה והפטרוזיליה גס. מוסיפים לקערה את כל החומרים (מלח לפי הטעם האישי, למי שאוהב, ניתן להוסיף עוד לימון) ומערבבים. מגישים